ちんこを硬くするには血行を良くするが大事です。

�@食生活
玉ねぎ、イワシ、サバ、アジ、サケ、マグロ、ごぼう、にんじん、レンコン、ニンニク、ショウガ、ねぎ、山芋、おくら、納豆

�A有酸素運動
ウォーキングなど30分以上の運動

�Bふくらはぎマッサージ
第二の心臓と言われるふくらはぎのマッサージ

�CPC筋のトレーニング
肛門を5秒間力一杯締め、5秒緩めるを10回1セットを1日4セット

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